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韓非子 wrote:
約莫去年三月，好幾...(恕刪)
162公分
體重68
體脂15%的體格不應該是這樣
leecheelin wrote:
為什麼不想改變你的...(恕刪)
想要瘦肩膀
這是我約莫去年六月買的H&M外套，有七件同款，都不能穿了。
右手伸不太進去，就算進去也沒辦法自由活動。像是綁了線的東坡肉
d885668 wrote:
162公分體重68...(恕刪)
哪邊有比較準的機器？
韓非子 wrote:可能去健身房量吧，又或許你的下半身很強
哪邊有比較準的機器？...(恕刪)
d885668 wrote:
可能去健身房量吧，...(恕刪)
你判斷沒有１５的原因是？身高？
韓非子 wrote:
你判斷沒有１５...(恕刪)
是肚子.最少20以上.你是該減脂了.不管你自己自認為吃多吃少.全身油油就是該繼續減脂（如瘦巴巴就拚命吃）
韓非子 wrote:
你搞錯重點吧!
我是在問減重，問減重，問減重，問減重，問減重，問減重。
你搞錯重點啦,
是減脂肪減脂肪減脂肪,
你先飲食控制減到靜脈爆出來再說吧.
我說了你的娘們身高,
15% 腰應該 28.
CP-9 wrote:
你搞錯重點啦,
是減...(恕刪)
CP大真準~身高差不多的小弟就28腰
~體脂就15%左右韓非子 wrote:
你判斷沒有１５的原...(恕刪)
耶...大大昨天po的身材圖片怎刪了!!
其實有概念的人一看就知道體脂不是15趴...
162公分、體重68、體脂15應該是很壯的身材，我發揮一下想像力大概如舉重選手那樣。
如果不是體脂機不準就是你體內藏著幾根鐵條，因為你的肌肉還沒大到162公分、體脂15、體重68的程度。
這個搞不好比你的體脂機準:傳說的01體脂圖
韓非子 wrote:
約莫去年三月，好幾件...(恕刪)
樓主令我想起當兵時體格極為精壯卻是...
知其然不知其所以然..退伍沒幾年就垮了⋯⋯
樓主先到健身重訓區爬五星文吧..
減脂飲食佔比高絶非樓主想的單靠運動，但單靠飲食在年紀愈大
肌肉流失愈來愈多，新陳代謝愈來愈低，愈成易胖.
需靠運動來增肌才行，飲食控制加運動缺一不可..
建議樓主先了解減脂增肌的相關資訊，不然只有復胖循環..
文章來自: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=5292897&p=3
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