開這個BLOG的初衷之一其實原因很簡單，是為了更加的有效地執行我的減肥計劃。
ㄧ、減肥要有適合自己的方法- 先找一本適合自己的書籍參考
事情是這樣，有一天，我跟我的朋友去逛書店，剛好自己也開始對自己龐大的身軀開始感到羞愧，於是我逛了一下有關減肥的書籍。那天我買了這本書-《每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤》（作者：高醫減重美女營養師-宋侑璇）。
二、不選擇運動，而選擇從飲食下手
有些人可能會覺得斷食法只會造成復胖而已，尤其是支持運動瘦身的人，通常都不贊成斷食瘦身法。過去我也曾經透過慢跑減肥，大概1個月的時間減了十幾公斤（記得大概是從67減到55～53之間），但那已經是十幾年前我還是20幾歲的年齡，現在的我不想再透過激烈的運動來減重，因為我發覺到透過運動減重的缺點是：
（1）運動消耗的精力太多，對身體不見得是好事
（2）運動瘦身會增大食慾，如果沒有辦法控制自己的食慾，反而很容易因為運動後吃太多而更胖
當然我也知道慢跑很快樂，騎單車很快樂，我也曾經每天都慢跑五六公里以上，每天都騎單車四五十公里（假日經常破百），不過我已經不想再過著有這樣強度的運動的日子了，雖然才是30幾歲的年齡，但現在的我喜歡緩慢的生活，也親身體驗到強度的運動對身體其實是沒有必要的白白消耗。因為這樣，我選擇了從飲食著手。
三、我使用的減肥工具書
《每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤》這本書我才看了沒幾頁，但也多虧這本書，我才找到了我現在想要使用的方法
《每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤》一開始就先比較了幾種斷食法的優劣，裡面提到了日本的南雲吉則先生的「一日一餐」法，看到這一頁之後，雖然作者對於南雲先生的一日一餐法並沒有很詳實的說明，但我就決定要立馬去買一本南雲吉則先生的書來看。
四、我很適合使用「一日一餐」減肥
◎ 這本書跟我現有的想法比較接近，
◎ 我不想要用運動減肥，因為我知道過度的運動對身體不好，是不必要的消耗體力；
◎ 我想要節省時間，一日一餐可以節省很多吃飯的時間；
◎ 在一日一餐前，我每天已經都只吃兩餐，我只吃早餐以及晚餐，中餐不吃，從「一日兩餐」到「一日一餐」，對我來講是比較容易上手的；
五、「一日一餐」的實施重點
◎ 書中的三個重點：
（1）黃金睡眠時間：PM 10:00~ AM 2:00 這四個小時都熟睡的話，有助瘦身；
（2）完全營養：蔬菜連葉、連皮、連根一起吃，魚類連皮、連骨、連頭一起吃，穀物吃全粒（例如吃糙米飯）；
（3）空腹：也就是一日一餐，這樣一來，每次吃那一餐之前，肚子是處於空腹狀態，在肚子咕嚕咕嚕叫時再吃，是比較有效率的。
◎ 連續52天實施一日一餐，將可恢復適合體重。
◎ 早上起床不一定要喝很多水，以吃口香糖代替喝水，吃口香糖時口中自然會有很多口水分泌，這樣的水分就行了。
◎ 肉類只吃魚肉
◎ 食物多以非肉類為主 （這個很適合我，我平常就經常吃素食自助餐了，因為我超級愛吃高麗菜等吃起來卡卡脆脆的青菜）。
◎ 吃糙米飯或五穀飯 （這個我也很愛）
◎ 一菜一湯，湯品選擇有豐富材料的味增湯 （這我喜歡）
◎ 一菜一湯，菜的攝取量用小的咖啡盤控制（這個暫時沒辦法，我喜歡吃大量的高麗菜，但可以慢慢減量；我的減量方法是減少自助餐購買時的金額，例如本來一餐都花100元，目標慢慢的減到70元即可）
◎ 一菜一湯，飯的攝取量用小孩用的碗控制（這個辦得到，可以改叫自助餐的小碗即可）
◎ 若很餓時，可少量進補一兩片全麥餅乾、葡萄乾或者堅果（我大概下午兩點左右會很餓，這時作者主張不要忍，馬上補充一兩片全麥餅乾為佳。全麥餅乾之類的零食，也算是有完全營養。）
◎ 早餐時間若會餓，則進食少量水果（這個小七的價位在35元的水果盒很適合）
六、「一日一餐」的52天實驗
其實前幾個星期開始，我已經有做過一日一餐的練習了，所以現在正式開始後，可以更有心理準備。
那麼，就從明天開始吧。
執行時間從2014年9月25日（星期四）開始，
透過這個BLOG，我要連續52天每天做以下事情：SSP-G4轉轉脂
(1) 寫飲食日誌
(2) 記錄體重、體脂 （配合雲端體重機Withing）
本文出自: https://blog.xuite.net/ansel999/blog/243831919-%E4%B8%80%E6%97%A5%E4%B8%80%E9%A4%90%E6%B8%9B%E8%82%A
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