最完整的減肥攻略大法

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各位巨巨大家好，小魯今天在量完體脂，骨骼肌率之後徹底崩潰惹QQ 去年六月開始加入健身房，加上拜讀水肥巨跟山姆叔叔跟各位巨巨的文章後開始發憤圖強 那時候的數據長這樣 體重76.9 體脂18.1 骨骼肌率35.8 健力三項1rm成績分別是 臥推55 深蹲 70 硬舉60 經過一年天天報到之後，健力三項有長足的進步了，分別是 臥推95 深蹲125 硬舉135 but!!!!最重要的就是這個but 經過了一年，我的體重體脂竟然完全沒有進步 體重81.2 體脂18.7 骨骼肌35.8 而且曲線一整個穩定到沒辦法說服自己體脂計不準的程度QQ 我承認這一年來我沒有特別克制自己的飲食，三餐正常吃，蛋白質靠高蛋白 但好歹也應該有個增肌的效果吧，而且說好的健力燃脂效果超好呢?QQ 目前的菜單主要是跟四周練出一身肌裡面的"海灘等著你重訓計畫"，一樣是以健力三項跟槓鈴自由重量為主 http://i.imgur.com/N8olGtr.jpg

雖然健力的成績有長足的進步，胸背肩也略有感覺，但肚子還是團結一心，毫無分裂啊！雖然不是想練健美，但好歹也想有個基本的體態 不然每次都被人質疑自己是胖不是壯也是好挫敗QQ 想請問各位大大，有沒有人也是跟我一樣不特別忌口，卻可以練出像冰塊盒一樣的腹肌呢(誤 不確定自己的方向是不是正確的 實在不想用節食去減肥，還是要認命的接受練健康的事實？ 另外也想順便請問新竹市區是否有inbody營養門診以及尋找四維賀寶芙一起練的巨巨，不然每次練臥推都被槓鈴壓到… ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z00AD.

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