close
推 kiwifish16: 恭喜！！ 03/28 19:46
推 Solitary: 雞排記得要點大份的，珍奶要正常甜去冰 03/28 19:46
推 Adair1104: 錢 03/28 19:46
→ beams156: 你是重訓嗎？ 03/28 19:55
推 Jenny0725: 雞排要切不要辣，多點份魷魚頭慶祝一下！ 03/28 20:02
推 peacesignv: 恭喜恭喜 重訓只會增肌不會減脂～ 03/28 20:03
推 blanche6327: 我體脂也30多 求如何減 03/28 20:12
→ meishan31: 強! 03/28 20:15
→ InHanchiao2: 猛！ 03/28 20:20
推 troy9742: 你4女森嗎，為什麼體脂能那麼高？ 03/28 20:29
推 crown: 加油！ 03/28 20:36
推 yanyan8852: 怎做的？才兩個月耶！ 03/28 20:40
推 FarkU: 明早記得叫老闆娘給你十份蛋餅。 03/28 20:41
→ anguslf2: 高%數前期本來就比較快 03/28 20:47
→ voohong: 就是因為男的32%才是死臭肥宅啊 重訓有做，每天走至少2萬 03/28 20:49
→ voohong: 步，最近走的時候加沙袋負重 03/28 20:49
→ voohong: 基本上BMI29喇，反正先把bmi弄到20左右再說 03/28 20:50
→ AgentCatter: 讚讚，加U 03/28 21:09
推 sxxtlove: 我也是重訓+有氧從27變成25了超開心 03/28 21:11
推 pttevilwolf: 樓上快吃雞排珍奶慶祝一下 03/28 21:22
推 RachelMcAdam: 花了一年才從25打到18 03/28 21:23
推 aizawafff: 體脂要去哪裡測呀？家裡的只有測BMI 03/28 21:24
推 monkeywife: 恭喜，還有雞排其實沒那麼罪惡，至少雞胸肉是好的蛋白 03/28 21:30
→ monkeywife: 質來源，比雞腿雞翅好，可以挑練腿的地獄日吃 03/28 21:30
→ monkeywife: 康是美有免費檢測，不過其實建議自己買一台有測體脂肪 03/28 21:31
→ monkeywife: 功能的比較方便 03/28 21:31
推 albuca0603: 只能大推，減體脂是件困難的事^^記得明天要收心吶!! 03/28 21:33
推 Annis812: 正努力從26 >>23 03/28 21:38
推 twinkle36111: 好強 03/28 21:39
推 helen6351115: 太厲害了！ 03/28 21:54
→ irene50421: 恭喜~~~羨慕 03/28 21:58
→ GeogeBye: 我花了五年從35%減成36% 03/28 22:20
推 beams156: 樓上是增脂吧 03/28 22:22
推 a12345165: 一個禮拜去幾次健身房可以問一下嗎 然後體重有明顯下 03/28 22:45
→ a12345165: 降嗎 因為我一直感覺沒有成效 03/28 22:45
推 fenfenwei: 太猛 昨天才去量 31.2......... 03/28 22:50
推 redbb521: 恭喜恭喜！減體脂真的不容易！ 03/28 23:11
推 carmelono15: 我也是體脂從27降到16 重訓很重要 我半年間完全不 03/28 23:19
→ carmelono15: 做有氧 只有重訓 03/28 23:19
推 carmelono15: 然後飲食的部份 精緻澱粉完全不吃 只吃原型食物 只 03/28 23:22
→ carmelono15: 在規定的時間內吃東西 例如 我今天要把進食的時間控 03/28 23:22
→ carmelono15: 制在10小時內 那我另外的14小時就不能吃東西 只能喝 03/28 23:22
→ carmelono15: 茶 黑咖啡 水 當然在攝食的時間內也是不能吃太多 吃 03/28 23:22
→ carmelono15: 到TDEE+100就差不多了 若體重過重就TDEE-200 03/28 23:22
推 tfo89456: 好厲害！ 03/28 23:37
推 tatiana123: 怎麼減的～求分享 03/28 23:39
推 ambertina: 我也在努力…體脂21希望到16 03/28 23:43
推 Rex3661: 還是肥宅 03/28 23:52
推 iondean: 求過程嗚嗚拯救肥宅我 03/29 00:24
推 lluunnaa: 恭喜啊 03/29 00:27
→ fashsboy: 炸雞排的油...偶爾吃吃還行，但是絕對不是優質的蛋白質 03/29 00:29
→ fashsboy: 來源 03/29 00:29
推 deeeplove: 沾沾喜氣 ...努力中 03/29 00:48
推 wouzylin1440: 給a12345165,體態好不好看看體指率會比看體重要準。 03/29 01:43
→ wouzylin1440: 因為同樣體積大小，肌肉會比脂肪重很多。 03/29 01:43
推 skizard: BMI非常不準好嗎 降到20沒意義 看體脂就好 03/29 04:23
推 coco8356: 18到13過 我是女生胸部小將近2cup... 03/29 06:46
推 a12345165: 感謝您～ 不過身體也真的感覺不到什麼變化QQ 03/29 08:34
推 typefish: 想請問在減脂的大家除了運動以外，飲食菜單都是怎樣呀? 03/29 08:34
→ Freeven: 厲害哦 03/29 09:17
推 guji: 肯定你！ 03/29 09:19
推 ricky850517: 不錯唷 03/29 09:19
推 jackylin25: 恭喜喔～記得加點二分鹹酥雞不去油慶祝一下 03/29 11:07
推 Stojakovic16: 給推哦！ 繼續保持 03/29 11:52
→ nsaids: 親身經歷也4重訓比有氧更能有效減脂減重 而且成效hen快 03/29 12:41
→ DongRaeGu: 20希望減到15，不過我骨骼肌重43。 03/29 17:21
→ DongRaeGu: BMI沒有意義，BMI無法反映館長那種筋肉人的好身材。 03/29 17:21
推 Katie23: 好強恭喜恭喜 03/29 17:37
推 yuhancheng19: 加油 我也26 現在目標是22～ 03/29 20:08
推 yyv5: 我花當兵一年從16%變22% 03/29 23:14
推 yuni904: 31>27不到一個月生酮飲食加IER還有運動 03/30 08:55