最完整的減肥攻略大法

如果要花錢, 目前最準的方式是 DEXA (雙能量X光) 以及 MRI (核磁共振), 這些仍然有大約3%誤差

我覺得BIA方式如Inbody的誤差會因為身體早晚的水分囤積而造成非常大的誤差, 早上量跟晚上量的結果會差很多.

DEXA在一些醫院可以做, 一般是拿來測骨質密度的, 不過可以分辨體內各種不同組織. 一次大概$800~$1200, 有詳細的報告, 不過跟醫生會診以後才看得到報告. MRI也一樣, 不過價位是5位數

如果不想花錢, 小弟有個粗估的方式 (適合男性)

體重 = 身高-75, 大約 35%
體重 = 身高-80, 大約 33%
體重 = 身高-85, 大約 30%
體重 = 身高-90, 大約 28%
體重 = 身高-95, 大約 25%
體重 = 身高-100, 大約 22%
體重 = 身高-105, 大約 18%
體重 = 身高-110, 大約 14%
體重 = 身高-115, 大約 10%

男人也因為脂肪囤積在肚子跟下背, 所以手臂跟身體主幹的脂肪差異很大. 小弟用DEXA量的結果是15%體脂, 目前體重是(身高-109). 我的DEXA結果如果細分的話, 手臂跟腿的脂肪是10%, 主幹的脂肪19%. 我的手臂有爆筋, 腹肌則不明顯, 我差不多還要減3公斤才有腹肌, 如果減5公斤則有明顯腹肌

供參考

樓主不用太在意，我在以前公司健檢時量的體脂是13%，連續三年不一樣的機器但是數值都一樣

而且我什麼特訓也沒做

尊爵小黑 wrote:
去那邊量阿~
我一直想去醫院量看看~
我之前用歐母龍的量
四個月前是快30
上個星期量是22

我也是用歐姆龍體脂機量的，附圖:

尊爵小黑 wrote:
去那邊量阿~
我一直想去醫院量看看~
我之前用歐母龍的量
四個月前是快30
上個星期量是22

我是在中正運動中心量的，還會幫您解說您的狀況需要注意哪些，我是不知道其它的運動中心是否也有這樣東西。SSP-G4轉轉脂

幹盡苦差事 wrote:
我也是用歐姆龍體脂機...(恕刪)

我家也有一台耶!!
不過不會用..我只知道站上去，手舉好就好哩
不過發現手舉的高度跟腳站的位置不一樣，它數據也會不一樣
請問正確的操作方式是...?

diskqq2000 wrote:
我家也有一台耶!!
不過不會用..我只知道站上去，手舉好就好哩
不過發現手舉的高度跟腳站的位置不一樣，它數據也會不一樣
請問正確的操作方式是...?

我是買歐姆龍362，說明書有說明，
以正確的姿勢測量雙手、雙腳，
重點在於手臂應與身體呈90度。
如姿勢正確但每次都會有不同的測量數據是正常的。

weicheng79612 wrote:
今天沒量過體脂第一次...(恕刪)

我用你給的網址去測
我的體脂才13.......
不過自己家裡有體脂機..
量出來的是26....
怎麼差這麼多阿?
btw..我是女生~所以體脂13也太誇張了吧

女生體脂13很誇張嗎?已經很好啦!

pscompany wrote:
女生體脂13很誇張嗎...(恕刪)

女生體脂肪13應該都是肌肉了吧