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你確定你的粗茶淡飯一輩子嗎?兩個月你就受不了了
SSP-G4轉轉脂ap7869858133 wrote:
我平常很宅 都在家...(恕刪)
你的身高跟體重看起來不應該屬於體脂很高的哪種呀!!
你說肚子一直消不下去
當然消不下去! 你一定長期坐的不動,才會這樣!!!
我個人認為你肚子大的原因,應該是腹肌沒有力氣,能夠支撐住內臟
才會導致內臟往下垂,才會讓你肚子外觀看起來很大!!
所以你的重點應該不是在飲食減脂
而是或多或少 做一點核心肌群的運動,好讓腹部肌肉可以撐起內臟的重量
上網去搜尋平板運動吧!! 每天只花你5分鐘的時間!
如果有毅力長期吃清淡食物, 為何不選擇將此毅力花在每天5分鐘就可以搞定的運動??
你說肚子一直消不下去
當然消不下去! 你一定長期坐的不動,才會這樣!!!
我個人認為你肚子大的原因,應該是腹肌沒有力氣,能夠支撐住內臟
才會導致內臟往下垂,才會讓你肚子外觀看起來很大!!
所以你的重點應該不是在飲食減脂
而是或多或少 做一點核心肌群的運動,好讓腹部肌肉可以撐起內臟的重量
上網去搜尋平板運動吧!! 每天只花你5分鐘的時間!
如果有毅力長期吃清淡食物, 為何不選擇將此毅力花在每天5分鐘就可以搞定的運動??
ap7869858133 wrote:
我平常很宅 都在家裡 身高179 體重64 可是體脂應該蠻高的 (肚子很明顯 是胖子的肚子)!!! (跟我差不多體重的人 沒運動 可是體脂低 幾乎都有不明顯的腹肌
如果我沒運動習慣 只改變三餐有可能體脂可以控制到多少?? 我目前20幾 忘了多少(記得是偏高)吧
早餐 鮪魚+吐司+火腿 +豆漿
午餐就煮個一鍋火鍋 (午餐+晚餐的量)
不加任何調味料 內容大概就高麗菜+豆腐+貢丸+香菇+牛肉(不過牛肉火鍋片蠻貴 如果改豬肉火鍋片會差很多? 挑油花少的 )
這樣有可能體脂降低嗎 我很瘦 可是體脂蠻高 平常重口味的 醬油一定要用很多那種...(恕刪)
一樣的問題你要發幾篇文章阿？
大家的回答都不看
永遠在那邊問一樣的問題
這麼懶又不用腦
我看你吃減肥藥最快
一次吞一把
接下來再看看你一樣的文章還會再發幾次
有個朋友，之前沒什麼運動，吃也吃不少，但體脂肪只有10~11%...脂肪量低，但也沒什麼肌肉就是了，標準的皮包骨。所以樓主問的這個問題，請拿自己的身體做實驗，畢竟每個人的體質各有差別，別人的數據只能參考。
我的體脂肪感覺也很高,
三餐不正常
工作又是比較需要勞力,每次吃飯都會吃很多!看我身上的肚子....
三餐不正常工作又是比較需要勞力,每次吃飯都會吃很多!看我身上的肚子....
很瘦又體脂肪高，代表你肌肉量可能標準都不到
只靠吃去降體脂肪，效果可能很慢很慢，因為你肌肉量不夠阿
基礎代謝也會偏低
你一定沒多久就放棄了，建議你還是乖乖運動
可以的話做重訓，不然原地打轉的可能性蠻高的
SSP-G4轉轉脂只靠吃去降體脂肪，效果可能很慢很慢，因為你肌肉量不夠阿
基礎代謝也會偏低
你一定沒多久就放棄了，建議你還是乖乖運動
可以的話做重訓，不然原地打轉的可能性蠻高的
剛剛買了一雙慢跑鞋 因為我連一雙慢跑鞋都沒
也拍了一下照片 我體脂大概多少???
大家都說 我太瘦 先重訓為主 可是肚子沒出力的時候這大 正常嗎??
我都很想去照x光 是不是有蟲........
不上健身房 在家自己練 家裡只有5公斤 7公斤啞鈴
有人願意幫我排課表??
也拍了一下照片 我體脂大概多少???
大家都說 我太瘦 先重訓為主 可是肚子沒出力的時候這大 正常嗎??
我都很想去照x光 是不是有蟲........
不上健身房 在家自己練 家裡只有5公斤 7公斤啞鈴
有人願意幫我排課表??
ap7869858133 wrote:
不想練大隻 肌肉線條為主
我建議你放棄,
不要浪費時間了.
我有一個跟我一起練了超過兩年的朋友,
他固定每周都打兩到三次籃球, 而且喜歡跟黑人打,
運動能力頗不錯的,
他也是說不想練大隻,
所以最近去打球的時候,
有一個球友問他說我怎麼越練越壯,
然後又跟他說阿你應該也去練一練阿!
ap7869858133 wrote:
每天早上 下午 都跑1.5 一個禮拜後不知道能不能一次跑完2公里
我剛剛跑1.9公里 跑跑走走停停 好多次 .............
好慘
當兵時好歹3000也跑13分40.........雖然那時候也沒腹肌!
我目標就是練到能夠有腹肌! 手臂 二 三頭 胸肌在明顯點就夠了
不想練大隻 肌肉線條為主...(恕刪)
放心啦
你就全力的練吧
就憑你
能練成大隻我隨便你
你以為大隻那麼好練？
本文引用自: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=4470836&p=2
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