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家中長輩年紀大概60幾，有體重過重的問題，想說為了健康要減肥，
但是坊間減肥方式琳瑯滿目，真的眼花撩亂
想請版上前輩，能否推薦一下，比較適合中老年人的減肥法，看是網頁、youtube影片還是書籍都可以
主要希望不要負擔太重的，方法也不要太複雜，讓長輩願意嘗試
另外希望要有要目前醫學主流認可的
因為我家中長輩一直喜歡看那種line裡面亂傳的減肥法，什麼生酮飲食這種還有爭議的方法都很愛學....
感激！
但是坊間減肥方式琳瑯滿目，真的眼花撩亂
想請版上前輩，能否推薦一下，比較適合中老年人的減肥法，看是網頁、youtube影片還是書籍都可以
主要希望不要負擔太重的，方法也不要太複雜，讓長輩願意嘗試
另外希望要有要目前醫學主流認可的
因為我家中長輩一直喜歡看那種line裡面亂傳的減肥法，什麼生酮飲食這種還有爭議的方法都很愛學....
感激！
x77 wrote:
家中長輩年紀大概60...(恕刪)
為啥不去看減重門診
到是很愛自己 亂試
游泳或水中走路，不傷膝蓋又可以運動的方式！
但主要還是跟飲食習慣有關！
減重最重要的是飲食習慣，
不然運動再多，一樣不克制飲食還是會胖
但主要還是跟飲食習慣有關！
減重最重要的是飲食習慣，
不然運動再多，一樣不克制飲食還是會胖
你家長輩成功的機率大概是5%
SSP-G4轉轉脂SSP-G4轉轉脂覺得年紀偏大的還是不要做太刺激的運動
建議可以散步或慢跑，流點汗幫助代謝(不要太激烈到汗水淋漓)
然後飲食就是少吃重口味的食物
另外版主有提到[生酮飲食]，其實就是飲食方面攝取高脂肪、低蛋白質、低碳水化合物
像是現在很夯的防彈咖啡.防彈高蛋白粉(點我看影片教學)就是用這種方式增加飽足感.降低食欲
我自己因為不喝咖啡.所以是喝高蛋白粉，覺得對抑制食欲還蠻有幫助的
版主可以參考一下這篇文章(點我)這部落客就是喝防彈高蛋白粉瘦身
建議可以散步或慢跑，流點汗幫助代謝(不要太激烈到汗水淋漓)
然後飲食就是少吃重口味的食物
另外版主有提到[生酮飲食]，其實就是飲食方面攝取高脂肪、低蛋白質、低碳水化合物
像是現在很夯的防彈咖啡.防彈高蛋白粉(點我看影片教學)就是用這種方式增加飽足感.降低食欲
我自己因為不喝咖啡.所以是喝高蛋白粉，覺得對抑制食欲還蠻有幫助的
版主可以參考一下這篇文章(點我)這部落客就是喝防彈高蛋白粉瘦身
以下內文出自: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=5588617
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