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localmiu19820115 wrote:
諾哥是參加青年盃嗎?...(恕刪)

我比12月中的。加油！

12月中的奧賽我也有報名耶，想說反正都已經走到這個地步，就繼續比下去。
不過我報的是形體，諾哥應該是報健美吧?!

今天的狀態

localmiu19820115 wrote:
12月中的奧賽我也有...(恕刪)

太棒了。有碰面的話聊聊吧！

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北斗神諾 wrote:
太棒了。有碰面的話聊...(恕刪)

嗯～應該會有機會碰面的，到時候再找諾哥一起拍個照。

青年盃賽前兩天的狀態，今天開始斷碳～

localmiu19820115 wrote:
嗯～應該會有機會碰...(恕刪)

狀況很好!!祝你獲得佳績!!! 青年盃我會去看的

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今天是我40歲生日，比照一下20年前的我，
這陣子都在調整，這一年多做了一個很大的嘗試，就是將每日的碳水化合物降到非常低，蛋白質的量約400g/day,總熱量約3000上下，剩下的熱量都攝取脂肪，約一周安排一次休息日，效果還不錯，體重沒有下降多少但是體脂卻降很多，特別是再加入心肺訓練後，這次的補劑比之前用的種類多出很多，相對身體一些過度訓練或是發炎等症狀都有改善，抵抗力也都維持的很好，