最完整的減肥攻略大法

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大家晚安～ 我是生完兩胎正在哺乳中的媽媽 （大寶2歲、二寶9個月哺乳中） 因為懷孕前一直都有運動的習慣 （懷大寶一週3-4天游泳1000公尺游到生） 但生完大寶沒多久又懷二寶，導致完全沒在運動2年，外加飲食大亂，我的身材整個很慘 ... 最近二寶比較大能自己玩了 ，我終於可以開始運動了！！！ 8月開始每週一到五都會有氧運動 （產後開始恢復運動第一個月） 每次運動1小時：快走、慢跑、蛙式游泳（心跳數控制在145-160/分） 實施168斷食+減醣飲食菜單內容照片 https://i.imgur.com/cy1PLAD.jpg

每日還會補充額外的維他命 照相紀錄這一個月來的體態 https://i.imgur.com/JLnyjTx.jpg

迪卡儂現在有免費測inbody ，所以剛剛衝一波量了一下～ https://i.imgur.com/q10T1KS.jpg

看完數據分析，我的疑問來了！ 請問哺乳媽媽減脂是不是不容易？體脂率是否會比正常時高一點？ 因為知道要減脂需要肌肉，所以我有考慮是否要買教練課指導重訓技巧增肌？還是我的 狀況其實只要繼續有氧下去就好？？ 假如買教練課，因為頃向學會技巧後自己練，各位會建議幾堂比較好呢？ 媽媽想回到之前的身材T.T https://i.imgur.com/ZPfBflL.jpg

先謝謝各位了！

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